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如何放鬆胸小肌改善你的圓肩胸小肌位在胸大肌下方，連接肋骨與肩胛骨前方。它的主要功能是將肩胛骨往前下方拉動，協助肩膀前伸。當胸小肌長期因滑手機、用電腦或駝背姿勢而緊繃時，它會把肩胛骨往前推、往下拉，導致整個肩膀內縮、上背拱起，形成常見的圓肩駝背姿勢。
而當肩膀長期被拉往前時，頸後與肩胛內側的肌肉就會被迫拉長、產生緊繃或痠痛。這就是為什麼有些人覺得「肩膀放不開」或「上背總是卡卡的」，實際上問題往往在前面的胸小肌。
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發布於: 昨天

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髖部疼痛如何處理？長期疼痛跟重心錯位有關！？髖部疼痛讓許多人在坐久或是走路時感到不適，但很少人會注意到，自己的髖關節到底是怎麼損傷的，因為多數的損傷原因，都是因為平時坐姿重心錯誤因起，這到底是怎麼一回事呢
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發布於: 2 天前

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為何頸動脈破裂如此致命呢？ Array

發布於: 5 天前

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這樣放鬆大腿，快速改善你的腰痛！股直肌位於大腿前側，主要功能是伸直膝蓋與抬起大腿作，也就是髖屈的動作。當股直肌因久坐、或姿勢不良而變得緊繃時，它會產生向前下方的牽引力，拉動骨盆前傾。骨盆一旦前傾，整個軀幹的力線會改變，腰椎為了維持平衡就會過度前凸，久而久之就會出現腰痠、緊繃甚至慢性疼痛。
骨盆前傾的身體表現通常包括站姿時腰部明顯拱起、或是睡覺時的腰部懸空感，而股直肌越緊，骨盆越前傾；骨盆越前傾，腰部壓力越大，腰部就越僵硬。而要改善這種狀況，除了訓練臀肌之外，改善前後力量的不平衡，初期也可以先借由放鬆股直肌的方式，來達到快速舒緩腰痛的效果，影片中的方式，就是最簡單的實踐方法。
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發布於: 上星期

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背部隱隱作痛，竟是脖子神經壓迫所導致！？Ft. 薛薛 @k3okii 三個字 SunGuts 推薦升降桌 💙
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薛薛一直有長期背痛問題，去按摩背部都只有短暫改善，經過檢查後發現其實是脖子出狀況
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一名61歲男子因佩戴一條約9公斤的重金屬項鍊，在陪同家人接受核磁共振（MRI）檢查時，違反指示擅自闖入掃描室，結果被機器強大的磁力吸入，送醫後不治身亡三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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身首分離竟然還救得回來！？ Array

發布於: 2 星期前

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Shaquille O'Neal近期在podcast上坦言，後悔自己長期吃止痛藥打球，退役後腎臟出現健康問題！！三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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發布於: 2 星期前

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研究證實腿粗屁股大反而更長壽腿粗屁股大竟更長壽？脂肪分布的位置竟然會影響你的健康！
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發布於: 3 星期前

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肩胛骨內痠痛，如何用按摩球放鬆全解析！肩胛骨內側疼痛問題，俗稱為膏肓痛，是許多人每天都一直隱隱作痛的部位，因此這次的影片將介紹這個部位的解剖構造，讓大家知道如何自己透過按摩球處理
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發布於: 3 星期前

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這群人被叫做超級老人！？這群老人80歲了，記憶力卻像年輕了30歲！他們到底做了什麼？Array

發布於: 3 星期前

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維他命D攝取過量維他命D補過頭出事！英國錯標吃過量，西班牙16人高血鈣送醫，恐心律不整腎損傷。Array

發布於: 上個月

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膝蓋疼痛難好？放鬆大腿才有效！三組肌群全面搞定膝蓋疼痛問題！膝蓋疼痛起來非常影響生活，而膝蓋疼痛非常複雜，但簡單分的話可以分成內側、前側、外側、後側，這四個面向，而這次的影片就來介紹一下，這樣的膝蓋疼痛問題，該怎麼透過解剖構造推敲與處理
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痠痛藥布貼太多，竟然會害腎臟損傷！！三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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維他命 B₆ 吃過量，竟然會讓你神經壞掉！? 三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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走樓梯膝蓋痛？久坐站起會軟腳？問題其實出在髖關節！！Ft. Sarah @33-sarah 三個字 SunGuts 推薦升降桌 💙
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Sarah熱愛爬山，但某次爬完比較崎嶇的山路後，從此膝蓋就一直容易疼痛，這到底該怎麼解決呢？Sarah : https://www.instagram.com/sa_____h/
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Adele减重不是為了變美，其實是因為腰太痛了！？三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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美國城市裡的殭屍站姿，到底是怎麼造成的！？三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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脖子後面腫一包！？富貴包該怎麼辦？三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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坐久腰部痠痛，你最該放鬆的肌群！！許多人坐久腰痠時，都會不停的敲擊腰部想要緩解腰痛，但其實真正影響腰痠腰痛的問題根源，很常周邊的肌群，因此這次的影片就來教學大家，腰部痠痛時，你怎麼如何針對問題來做放鬆
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長期盤腿坐為何傷腰！？長期盤腿坐，會讓脊椎呈現彎曲狀態，間接導致神經受到壓迫，容易導致腰痠的問題
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走路竟然可以拯救大腦！？研究發現，規律走路能增加腦部血流，活化海馬迴，
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男星意外造成「髖關節撞擊症候群」，是怎麼回事？三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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把腳鋸斷就能長高的手術，你會願意做嗎？三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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觀眾慫恿下，直播失控成致命悲劇三個字物理治療所｜https://sunguts.tw/
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長期背痛肩頸硬，問題其實出在肩胛骨上！？Ft. 王思佳 @pinksophia0818 三個字 SunGuts 推薦升降桌 💙
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王思佳長期都有肩頸僵硬與背痛的問題，甚至有一次睡醒手還突然動彈不得，這到底是怎麼回事呢？
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川普手背瘀青，隱藏健康警訊？川普手背驚現瘀青，是有什麼健康文題嗎？
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手機拿高反而害你脖子痛！！許多人以為手機拿高不低頭，就能夠保護脖子，避免酸痛問題，但其實重點並不在拿多高
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發布於: 2 個月前

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駝背圓肩的元兇，其實是胸前的肌肉導致！？胸前的肌群或是緊繃，會導致上手臂骨往前拉扯，進而導致圓肩的狀況，因此這隻影片將會教導大家，該如何處理這個問題
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發布於: 2 個月前

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