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Ashlee xiu

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最後更新: 10小時前 · 01:23

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健身是我的 Lifestyle，就像呼吸一樣自然。即使運動曾經不在我的人生規劃裡。健身初衷只想改善自己日益走樣的高體脂身材卻從中學會到自律，學到原來自己可以精神、體力、膚質變好，也更正面積極、更快樂了已遠遠超越當初想追求的外表健身也可以是妳的 Lifestyle，妳會知道人生是可以自己掌握的想把健身對我人生的影響分享給妳希望妳能體會更好的生活是什麼樣子的❤️

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Ashlee xiu

【孕期日常】懷孕打怪中🤣 我的必備小物分享～跟我分享妳的孕期必備品 💬💜
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發布於: 上個月

Ashlee xiu

臉部下垂，不只跟臉有關！鬆弛，從頭皮開始⚡ 想要自然拉提，每天1分鐘，鍛鍊帽狀腱膜，恢復彈性 ➔ 提升臉部緊緻度！
#臉部運動 #臉部拉提 #抗老運動 #自然抗老 #頭皮運動 #臉部瑜伽 #眉壓眼Array

發布於: 5 個月前

Ashlee xiu

蘋果肌下垂＝顯老主因！3招逆轉鬆弛感蘋果肌一垂，整張臉都顯老！法令紋、眼袋、凹陷感通通找上門。
透過正確臉部運動，啟動你的逆齡力！
#臉部運動 #臉部瑜伽 #抗老 #法令紋 #蘋果肌下垂Array

發布於: 5 個月前

Ashlee xiu

孕婦腰痠骨盆痛 ? 試試這招瑜伽球運動！很多人懷孕中後期，會開始有腰痠背痛的問題！
像我自己就因為肚子越來越大，
開始骨盆前傾，下背酸痛🤕
骨盆周圍在換姿勢時也會有奇怪的骨頭撞擊感，
子宮周圍的韌帶也常有有被拉扯的感覺😵‍💫
除了保持正確的姿勢很重要，
今天分享用瑜伽球在家裡做骨盆運動，除了拉伸周圍緊繃的組織，也讓結構回到正確的位子，
能有感改善酸痛的問題❤️
⚠️先把瑜伽墊鋪在地板，防滑⚠️
✅骨盆前後移動
做出骨盆前傾，後傾的動作
吸氣時前傾，吐氣時將骨盆後傾，用深層的核心跟骨盆底肌出力，停留2.3秒。
✅骨盆左右移動
腳掌踩地固定上身的位置，盡可能只有骨盆在動作，左右搖擺，
✅骨盆繞圈
特別緊繃酸爽的位置，可以停留久一點點，會越轉越順唷！
記得順時針逆時針都要做
✅骨盆畫8
以骨盆為中心，寫下數字8，一開始會有一點點難，我們可以放慢速度
✅骨盆畫infinity
以骨盆為中心，寫下倒過來的數字8，♾️，也是兩個方向都要完成
以上每個動作5-8下為一組，做完立馬有感舒緩❤️
衣服 @evolete_apparel 折扣碼Ashlee
褲子 @underarmourtw
-
#懷孕腰痛 #孕期骨盆痛 #孕婦酸痛 #孕婦下背痛 #孕婦瑜伽 #瑜伽球運動 #骨盆運動 #孕婦腰酸 #瑜珈 #助產瑜伽 #孕晚期 #孕中期 ...Array

發布於: 7 個月前

Ashlee xiu

蘋果肌臉部運動｜練出好命面相｜改善垂垮法令紋蘋果肌會隨著年齡流失，更可怕的是它還會『下垂』！
蘋果肌下垂，除了看起來疲勞老態，大部分類型的法令紋跟嘴邊肉，也是因中臉脂肪組織萎縮下垂所導致的。
別擔心！
這影片就是準備分你分享，
如何不做醫美、不花錢在家裡免費完成的臉部訓練！
透過持之以恆的臉部瑜伽，不做醫美，也能肉眼可見的逆齡跟凍齡！
（我就是個完美的例子✌🏻）
有什麼想看的類型，歡迎留言給我❤️
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發布於: 1 年前

Ashlee xiu

自製酥脆蛋白點心｜#Myp食譜健康 0 罪惡感吃起來酥酥脆脆😋⁣
還富含 40 克蛋白質💪🤩⁣
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✅ 步驟：⁣⁣⁣⁣
1️⃣ 把乳清、燕麥片和代糖混合。
2️⃣ 加入花生醬，揉捏成團，搓成小圓球。
3️⃣ 放在烤盤上壓扁。
4️⃣180度烘烤10分鐘，放涼後即可享用！😋
用健康點心祝 Myprotein 生日快樂 🎂
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發布於: 1 年前

Ashlee xiu

小臉運動｜追劇、開車都可以做看在我素顏示範的份上，一起練起來😂
#臉部運動 #盡力而為 #瘦小臉 #緊實拉提Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

爸媽擅自用我名字買房🤯我賣掉了我住了八年的起家厝這是我的第一間房子，太感傷了...
在這個最後的機會開箱給你們
補充：房子是老屋翻新，將近５０坪
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0:16 開場
0:29 回顧
2:04 買房的故事
4:00 我的起點
4:41 客廳臥榻
4:57 廚房
5:10 餐廳
5:19 工作室
5:29 攝影棚(客臥)
...Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

奢華享受✨私人Villa 台幣1,000😳Villa ❤️❤️❤️ #ankorwat #ankorwattemple #cambodia #吳哥窟 #柬埔寨 #柬埔寨自由行Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

我不能忘記這個感觸😩 #cambodia #柬埔寨 #旅遊日記 #讀萬卷書不如行萬里路 #你的目標是什麼Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

這時候就覺得照片拍太少了🥹 #叢林中的殘跡 #千年遺跡 #ankorwat #吳哥窟Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

✈️機場貴賓室，我最在乎的是… #東方宇逸貴賓室 #桃園機場 #第二航廈 #orientalclub 等飛機時妳在哪裡？Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

開箱我的開放式廚房｜收納、電器大公開｜宮黛氣泡水飲水機｜新家開箱 Ep.2 這集新家開箱系列，來分享新家廚房的配置。
廚房的改造其實我們花了很多心思
從空間設計到電器、材料選擇....
期待可以打造成最符合我們使用習慣的空間。
也希望這集對有裝潢廚房需求得你有些幫助！
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【提到的品牌】
廚房牆面：帝稚石
抽油煙機：櫻花DR3592AXL
洗碗機：Boshe 8系列
淨水器：Panasonic
飲水機：宮黛 SODA 全功能智慧氣泡水
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(FB）https://www.facebook.com/2023gungdai?mibextid=LQQJ4d
掃地機器人：石頭
冰箱：boshe
電子衣櫥：LG
【段落】
0:00 前情提要
0:42 開場
1:17 房屋前身
1:42 廚房-天花板
2:13 廚房-地板
2:40 廚房-牆面
3:21 ...Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

終於完成！老屋變身輕奢偽豪宅｜開放式客廳客房｜新家開箱 ep.1 室內約30坪的老屋翻新
打掉重練！
耗時一年～輕奢偽豪宅終於裝修完成！
這集開箱現代簡約風的開放式客廳、客房，
也分享我的豪宅體質養成😆
希望對即將要裝潢的你有幫助！
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【段落】
0:00 前情提要
0:26 開場
0:56 屋況前後對比
1:47 豪宅體質養成
2:36 客廳-天花板
3:05 客廳-地板
3:44 客廳-牆壁
4:20 客廳細節
6:11 沙發
7:22 展示櫃
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發布於: 1 年前

Ashlee xiu

3分鐘臉部運動｜1週見效頸紋掰掰｜頸闊肌訓練想要零成本拉提臉部、擁有V臉、消除頸紋嗎？
隨著老化，若沒有刻意保養做臉部運動，
下顎線跟脖子會是妳最先透露年齡的部位。
妳可以觀察一下路人，
稍有年齡的人下臉組織會隨地心引力往下掉，
導致嘴角下垂、下顎線模糊，下臉又鬆又垂，甚至開始有雙下巴（就算她不胖）...
老化是我們無法控制的病，
妳當然可以走進醫美診所打肉毒桿菌、音波電波，
但我們必須找到造成外觀老化的根本原因，
才能真正的延緩老化，
不然也只是複製年輕的外觀，沒多久就打回原形，
花了很多錢，甚至還很倒霉的有副作用。
這集跟練影片
分享如何放鬆頸闊肌，跟著做，
一週就可以看到效果！
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發布於: 1 年前

Ashlee xiu

3分鐘臉部運動，挽回下顎線 #抗老化 #臉部運動Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

老化的真相完整影片 https://youtu.be/0sqAQdS8w9c
#健身女孩 #訓練 #抗老化Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

老化的真相完整影片 https://youtu.be/0sqAQdS8w9cArray

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

令人吃驚的老化真相！37歲的我才學到｜延緩老化方法臉部老化，不單單是表皮鬆了、垮了去拉皮，長皺紋跟凹陷去填補那麼簡單。
這集影片跟你分享老化背後的結構性問題，由妳決定妳要怎麼走這條抗老之路😀
口誤更正：皮膚厚度平均 2 millimetre；2mm；2公釐
－
之前我開了個副頻道，專門講逆齡臉部運動
但我不想讓自己那麼累，越累老得越快啊～😂
決定以後都統一更新在這個主頻道！
不論是健身、飲食、抗老...等等
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發布於: 1 年前

Ashlee xiu

自己數的總是比較快……… #健身女孩 #健身女孩 #訓練Array

發布於: 1 年前

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為什麼要健身…. #健身女孩 #都給我拿 #求生欲 #求生欲拉滿 🦜Array

發布於: 1 年前

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吃一口就好…🥹❤️妳也是這樣嗎？#吃一口就好 #減肥 Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

難怪多數人驚嘆表示「妳本人怎麼那麼溫柔… 」😂❤️ #濾鏡#溫柔#強大#戀愛腦Array

發布於: 1 年前

Ashlee xiu

妳有記得暖身嗎？跟著做看看💪 PS. 影片中我胸太緊，導致肩頰被牽飛，不用刻意學🤓第二個動作要記得全程保持張力唷！#健身 #健身女孩 #暖身#上肢訓練#彈力帶Array

發布於: 2 年前

Ashlee xiu

老公的求生慾妳給幾分...? 📷 #愛妻手作#超商便當#oxo#oxo隨行密封保鮮盒Array

發布於: 2 年前

Ashlee xiu

我不配… #分手 #失戀 #離婚 #傷心 #痛苦 #我不配 #難過 #憂鬱 #憂鬱症事實證明我不配🐦生活Array

發布於: 2 年前

Ashlee xiu

研究證實『動態』暖身在正式訓練組可以達到更好的運動表現💪訓練前別再傻傻的靜態拉筋了！ Array

發布於: 2 年前

Ashlee xiu

做舔狗🐶不會討人喜歡妳喜歡閨蜜/另一半的什麼？ #Ash雞湯 #關係 #友誼 #男女 #感情Array

發布於: 2 年前

Ashlee xiu

怎麼擺脫失戀痛苦？ #失戀 #心碎 #痛苦 #girlspower #女力Array

發布於: 2 年前

Ashlee xiu

妳酸的是腿後還是臀部？🍑💦 45度髖超伸很適合當成收尾動作最後把屁股（腿後）炸得嫑嫑的🔥🔥稍微改變角度、上肢形態，就能練到兩種不同的肌群。#上臀#下背#股二頭#腿後肌群#健身#健身女孩Array

發布於: 2 年前

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