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Ashlee xiu
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Ashlee xiu
追蹤數 : 35萬 (357,000)
社群屬性: YouTube
最後更新: 10小時前 · 01:23
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健身是我的 Lifestyle,就像呼吸一樣自然。 即使運動曾經不在我的人生規劃裡。 健身初衷只想改善自己日益走樣的高體脂身材 卻從中學會到自律,學到原來自己可以 精神、體力、膚質變好,也更正面積極、更快樂了 已遠遠超越當初想追求的外表 健身也可以是妳的 Lifestyle,妳會知道人生是可以自己掌握的 想把健身對我人生的影響分享給妳 希望妳能體會 更好的生活是什麼樣子的❤️
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最新社群內容:
Ashlee xiu
【孕期日常】懷孕打怪中🤣 我的必備小物分享~
跟我分享妳的孕期必備品 💬💜
#孕期必備 #孕婦日常 #孕婦用品 #孕媽咪分享 #克蘭詩 #Dailix #hugies
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發布於:
上個月
Ashlee xiu
臉部下垂,不只跟臉有關!鬆弛,從頭皮開始⚡
想要自然拉提,每天1分鐘,鍛鍊帽狀腱膜,恢復彈性 ➔ 提升臉部緊緻度!
#臉部運動 #臉部拉提 #抗老運動 #自然抗老 #頭皮運動 #臉部瑜伽 #眉壓眼
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發布於:
5 個月前
Ashlee xiu
蘋果肌下垂=顯老主因!3招逆轉鬆弛感
蘋果肌一垂,整張臉都顯老!法令紋、眼袋、凹陷感通通找上門。
透過正確臉部運動,啟動你的逆齡力!
#臉部運動 #臉部瑜伽 #抗老 #法令紋 #蘋果肌下垂
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發布於:
5 個月前
Ashlee xiu
孕婦腰痠骨盆痛 ? 試試這招瑜伽球運動!
很多人懷孕中後期,會開始有腰痠背痛的問題!
像我自己就因為肚子越來越大,
開始骨盆前傾,下背酸痛🤕
骨盆周圍在換姿勢時也會有奇怪的骨頭撞擊感,
子宮周圍的韌帶也常有有被拉扯的感覺😵💫
除了保持正確的姿勢很重要,
今天分享用瑜伽球在家裡做骨盆運動,除了拉伸周圍緊繃的組織,也讓結構回到正確的位子,
能有感改善酸痛的問題❤️
⚠️先把瑜伽墊鋪在地板,防滑⚠️
✅骨盆前後移動
做出骨盆前傾,後傾的動作
吸氣時前傾,吐氣時將骨盆後傾,用深層的核心跟骨盆底肌出力,停留2.3秒。
✅骨盆左右移動
腳掌踩地固定上身的位置,盡可能只有骨盆在動作,左右搖擺,
✅骨盆繞圈
特別緊繃酸爽的位置,可以停留久一點點,會越轉越順唷!
記得順時針逆時針都要做
✅骨盆畫8
以骨盆為中心,寫下數字8,一開始會有一點點難,我們可以放慢速度
✅骨盆畫infinity
以骨盆為中心,寫下倒過來的數字8,♾️,也是兩個方向都要完成
以上每個動作5-8下為一組,做完立馬有感舒緩❤️
衣服 @evolete_apparel 折扣碼Ashlee
褲子 @underarmourtw
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#懷孕腰痛 #孕期骨盆痛 #孕婦酸痛 #孕婦下背痛 #孕婦瑜伽 #瑜伽球運動 #骨盆運動 #孕婦腰酸 #瑜珈 #助產瑜伽 #孕晚期 #孕中期
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發布於:
7 個月前
Ashlee xiu
蘋果肌臉部運動|練出好命面相|改善垂垮 法令紋
蘋果肌會隨著年齡流失,更可怕的是它還會『下垂』!
蘋果肌下垂,除了看起來疲勞老態,大部分類型的法令紋跟嘴邊肉,也是因中臉脂肪組織萎縮下垂所導致的。
別擔心!
這影片就是準備分你分享,
如何不做醫美、不花錢在家裡免費完成的臉部訓練!
透過持之以恆的臉部瑜伽,不做醫美,也能肉眼可見的逆齡跟凍齡!
(我就是個完美的例子✌🏻)
有什麼想看的類型,歡迎留言給我❤️
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Array
發布於:
1 年前
Ashlee xiu
自製酥脆蛋白點心|#Myp食譜
健康 0 罪惡感 吃起來酥酥脆脆😋
還富含 40 克蛋白質💪🤩
✅ 準備食材:
● @myproteintw 乳清蛋白粉 30g
● 燕麥片 20g
● 代糖 20g
● @myproteintw 純天然花生醬 40g
✅ 步驟:
1️⃣ 把乳清、燕麥片和代糖混合。
2️⃣ 加入花生醬,揉捏成團,搓成小圓球。
3️⃣ 放在烤盤上壓扁。
4️⃣180度烘烤10分鐘,放涼後即可享用!😋
用健康點心祝 Myprotein 生日快樂 🎂
#Myproteam #台灣站7週年生日慶
#輸入Mypashlee 42折優惠中
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
小臉運動|追劇、開車都可以做
看在我素顏示範的份上,一起練起來😂
#臉部運動 #盡力而為 #瘦小臉 #緊實拉提
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
爸媽擅自用我名字買房🤯我賣掉了我住了八年的起家厝
這是我的第一間房子,太感傷了...
在這個最後的機會開箱給你們
補充:房子是老屋翻新,將近50坪
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【段落】
0:00 前情提要
0:16 開場
0:29 回顧
2:04 買房的故事
4:00 我的起點
4:41 客廳 臥榻
4:57 廚房
5:10 餐廳
5:19 工作室
5:29 攝影棚(客臥)
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
奢華享受✨私人Villa 台幣1,000😳Villa ❤️❤️❤️
#ankorwat #ankorwattemple #cambodia #吳哥窟 #柬埔寨 #柬埔寨自由行
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
我不能忘記這個感觸😩
#cambodia #柬埔寨 #旅遊日記 #讀萬卷書不如行萬里路 #你的目標是什麼
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
這時候就覺得照片拍太少了🥹
#叢林中的殘跡 #千年遺跡 #ankorwat #吳哥窟
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
✈️機場貴賓室,我最在乎的是…
#東方宇逸貴賓室 #桃園機場 #第二航廈 #orientalclub 等飛機時妳在哪裡?
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
開箱我的開放式廚房|收納、電器大公開|宮黛 氣泡水飲水機|新家開箱 Ep.2
這集新家開箱系列,來分享新家廚房的配置。
廚房的改造其實我們花了很多心思
從空間設計到電器、材料選擇....
期待可以打造成最符合我們使用習慣的空間。
也希望這集對有裝潢廚房需求得你有些幫助!
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43折優惠碼:MypAshlee
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【提到的品牌】
廚房牆面:帝稚石
抽油煙機:櫻花DR3592AXL
洗碗機:Boshe 8系列
淨水器:Panasonic
飲水機:宮黛 SODA 全功能智慧氣泡水
(官網)
https://www.gungdai.com.tw/productdetail_tw.php?id=84
(FB)
https://www.facebook.com/2023gungdai?mibextid=LQQJ4d
掃地機器人:石頭
冰箱:boshe
電子衣櫥:LG
【段落】
0:00 前情提要
0:42 開場
1:17 房屋前身
1:42 廚房-天花板
2:13 廚房-地板
2:40 廚房-牆面
3:21
...
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
終於完成!老屋變身輕奢偽豪宅|開放式客廳 客房|新家開箱 ep.1
室內約30坪的老屋翻新
打掉重練!
耗時一年~輕奢偽豪宅終於裝修完成!
這集開箱現代簡約風的開放式客廳、客房,
也分享我的豪宅體質養成😆
希望對即將要裝潢的你有幫助!
🪣班傑明油漆
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🛋伸吐司沙發
體驗地址:台北市五股區新五路二段135號
電話:02-22912022 / 0919012508
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⏰即日起至4/30,凡購買任Emma 商品,德國Emma 將捐出訂單金額的5%給財團法人賑災基金會,為台灣重建家園盡一份力!
【段落】
0:00 前情提要
0:26 開場
0:56 屋況前後對比
1:47 豪宅體質養成
2:36 客廳-天花板
3:05 客廳-地板
3:44 客廳-牆壁
4:20 客廳細節
6:11 沙發
7:22 展示櫃
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
3分鐘臉部運動|1週見效頸紋掰掰|頸闊肌訓練
想要零成本拉提臉部、擁有V臉、消除頸紋嗎?
隨著老化,若沒有刻意保養 做臉部運動,
下顎線跟脖子會是妳最先透露年齡的部位。
妳可以觀察一下路人,
稍有年齡的人下臉組織會隨地心引力往下掉,
導致嘴角下垂、下顎線模糊,下臉又鬆又垂,甚至開始有雙下巴(就算她不胖)...
老化是我們無法控制的病,
妳當然可以走進醫美診所打肉毒桿菌、音波電波,
但我們必須找到造成外觀老化的根本原因,
才能真正的延緩老化,
不然也只是複製年輕的外觀,沒多久就打回原形,
花了很多錢,甚至還很倒霉的有副作用。
這集跟練影片
分享如何放鬆頸闊肌,跟著做,
一週就可以看到效果!
如果還有什麼想看的類型,歡迎留言給我❤️
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
3分鐘臉部運動,挽回下顎線
#抗老化 #臉部運動
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
老化的真相
完整影片
https://youtu.be/0sqAQdS8w9c
#健身女孩 #訓練 #抗老化
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
老化的真相
完整影片
https://youtu.be/0sqAQdS8w9c
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
令人吃驚的老化真相!37歲的我才學到|延緩老化方法
臉部老化,不單單是表皮鬆了、垮了去拉皮,長皺紋跟凹陷去填補那麼簡單。
這集影片跟你分享老化背後的結構性問題,由妳決定妳要怎麼走這條抗老之路😀
口誤更正:皮膚厚度平均 2 millimetre;2mm;2公釐
-
之前我開了個副頻道,專門講逆齡臉部運動
但我不想讓自己那麼累,越累老得越快啊~😂
決定以後都統一更新在這個主頻道!
不論是健身、飲食、抗老...等等
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
自己數的總是比較快………
#健身女孩 #健身女孩 #訓練
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
為什麼要健身….
#健身女孩 #都給我拿 #求生欲 #求生欲拉滿 🦜
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
吃一口就好…🥹❤️妳也是這樣嗎?#吃一口就好 #減肥
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
難怪多數人驚嘆表示「妳本人怎麼那麼溫柔… 」😂❤️
#濾鏡#溫柔#強大#戀愛腦
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發布於:
1 年前
Ashlee xiu
妳有記得暖身嗎?跟著做看看💪
PS. 影片中我胸太緊,導致肩頰被牽飛,不用刻意學🤓第二個動作要記得全程保持張力唷!#健身 #健身女孩 #暖身#上肢訓練#彈力帶
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發布於:
2 年前
Ashlee xiu
老公的求生慾妳給幾分...? 📷
#愛妻手作#超商便當#oxo#oxo隨行密封保鮮盒
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發布於:
2 年前
Ashlee xiu
我不配…
#分手 #失戀 #離婚 #傷心 #痛苦 #我不配 #難過 #憂鬱 #憂鬱症事實證明我不配🐦生活
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發布於:
2 年前
Ashlee xiu
研究證實『動態』暖身在正式訓練組可以達到更好的運動表現💪訓練前別再傻傻的靜態拉筋了!
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發布於:
2 年前
Ashlee xiu
做舔狗🐶不會討人喜歡妳喜歡閨蜜/另一半的什麼?
#Ash雞湯 #關係 #友誼 #男女 #感情
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發布於:
2 年前
Ashlee xiu
怎麼擺脫失戀痛苦?
#失戀 #心碎 #痛苦 #girlspower #女力
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發布於:
2 年前
Ashlee xiu
妳酸的是腿後還是臀部?🍑💦
45度髖超伸很適合當成收尾動作最後把屁股(腿後)炸得嫑嫑的🔥🔥稍微改變角度、上肢形態,就能練到兩種不同的肌群。#上臀#下背#股二頭#腿後肌群#健身#健身女孩
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2 年前
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