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大H | IFBB PRO | 練這麼壯幹嘛？| 我要挑戰「30分鐘學會中高難度排舞」！睽違20年重回我熱愛的舞蹈 Feat.鄭妹 LockingTim #IFBBPRO #陳建昕 #街舞 #大H跳舞
久違的「練這麼壯幹嘛」系列影片又來了！！這部影片找來我的好兄弟「鄭妹」來教我跳舞！在國中時我們一起愛上舞蹈，他持續往這條道路前進，成為資歷20年的舞蹈界神人＆職業舞者，而我～已經20年沒跳舞了，這一次我要用極短的時間，學會中高難度的排舞，過程中汗水淚水攪在一起，我已經分不清楚了，但都不重要，重要的是我很開心能和兄弟一起再次重溫跳舞的快樂，記得留言告訴我你們喜不喜歡，也歡迎告訴我，你們想看我挑戰什麼酷東西！趕快看起來吧！蹦！
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其中最優的就是安全設計，也是我和老婆最重視的一環，當你做到一半快沒力氣，各種握把上都有安全靜止鈕，按下去，重量會穩定下降到最輕，這個真的太貼心～另外，各種可以拆換的握把和腳套，可以滿足各種角度、不同部位的訓練；最後的最後，不知道怎麼練也沒關係，有app教你！各種訓練菜單可以參考跟著練，有支援繁體中文，超級方便～真心推薦！
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發布於: 3 星期前

大H

大H | IFBB PRO | 第七場職業賽抱著遺憾繼續戰藥檢初體驗 2023 BEN WEIDER NATURALS PRO SHOW 賽程全記錄... #MensPhysique #IFBBPRO #NaturalPro #PROShow #備賽影片 #健體職業賽
這是我的第七場職業賽，在2022年Ben Weider職業賽拿了第二名後，我覺得只差一步，2023年，我帶上更好的我，準備好好走完這一步，但這一步卻是好大一步。差點給他尿進奧賽的我，接受自己的失敗，整部影片紀錄了這場比賽的一切，結果永遠是最好的，我知道你們等了非常久，沒錯，我回來了！！好好嗑完這部影片，你一定會喜歡，因為我們超喜歡！！
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過～
未來持續分享健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
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企劃監製/封面製作：小h
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發布於: 3 星期前

大H

大H | IFBB PRO | 健身生活 | 健體選手的黃金比例？從頭到腳全身圍度分享！ #IFBBPRO #natural #健體職業選手
訓練這麼久，幾乎每天都會有人問我肩寬多少？手臂圍多少？腰圍多少？胸圍多少？XX長度多少？喂不是啦～
今天就要來大公開我的身體各部位圍度，量測的方式我們不確定標準不標準，但是你們還是可以參考一下，我肯定不是最完美的黃金比例，但如果你好奇我的身體比例，趕快進去一起量測起來吧，足崩🔥
「漏網鏡頭」
此單元每集都有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過～
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發布於: 5 個月前

大H

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 魔系增肌下肢高強度訓練課表 #benweider #高強度腿部訓練 #腿肌訓練課表
下肢高強度訓練，被大家敲碗敲出來啦，很開心終於能在出發美國前上這部訓練影片，今年開始健體不只看上半身而已，整體均衡發展更是重要，如果你覺得我的上肢訓練影片很受用，那千萬不要錯過這隻高強度腿部訓練影片，希望能夠幫你們突破瓶頸，突破適應期🔥
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發布於: 5 個月前

大H

大H | IFBB PRO | 備賽計畫 | 進入賽季啦! 飲食調整大突破健體賽事新制上路？ #BenWeider #BenWeiderNaturals #IFBBPRO
今年的賽季即將開打啦，偉大航道第一站要往那裡走？
今年健體職業賽新規則？衝浪褲也開始要評分了嗎？
那健體到底還要不要練腿呢？這部影片也太多重點了吧，還不趕快看起來！
「漏網鏡頭」
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發布於: 6 個月前

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大H | IFBB PRO | 健身生活 | 老婆讓我買重機了？！難道我成為Ａ哥了嗎！杜卡迪街頭霸王幹架王車主是我！！ #Ducati #Streetfighter #V4S #街頭霸王 #幹架王
14年前，我曾擁有人生第一台重機，現在！！我終於又重回重機的懷抱了，從小就很喜歡機車的我，為了第一台汽車而賣掉了我的摯愛CB400，沒想到一晃眼就是14年，而且CB400不只沒掉價，還漲了一波！太扯了吧～真的是非常開心，明明沒時間騎，卻又要圓夢，有點熱血跟不切實際，特別感謝老婆的允許，讓我能夠再年輕一次，但這次駕馭的座駕跟十四年前很不一樣，完全就是台野獸，你們覺得適合我嗎？趕快去看影片，順便跟我說說你的想法
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發布於: 7 個月前

大H

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 魔系增肌上肢高頻率訓練課表增肌期全新訓練模式 #上肢訓練菜單 #增肌訓練 #非賽季訓練
這次分享的課表，也是我第一次嘗試的訓練模式，整體來說單次訓練量不算高，但是循環的頻率很高，每個肌群單週累積下來的量也偏高，很適合進階訓練者用來突破適應期，也很適合平常訓練天數偏少的人來執行。如果你已經不知道該用什麼訓練課表突破現況，不妨試試看這個課表，也許可以讓你的身體有不一樣的感受！
更正*
肌群循環週期，為四天一循環，上下上休
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發布於: 10 個月前

大H

大H | IFBB PRO | 健身飲食 | 我的魔系增肌飲食法 + 保健食品補充時機 2023年比賽計畫 #魔系增肌 #骯髒增肌 #健身保健食品 #
增肌期終於來了，這次用的方式從來沒有嘗試過，不管肌肉開不開心，我個人內心是很滿足的啦，當然除了飲食之外，保健食品的補充對於魔系增肌飲食來說，可說是強大後援，至於要吃些什麼，該怎麼吃，我都在影片裡詳細解答，趕快點影片進去看看吧～
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發布於: 1 年前

大H

大H | IFBB PRO | 備賽計畫 | 職業生涯最滿意的比賽狀態! 完賽JAPAN PRO! 奪牌迷你紀錄片 #JapanPro #IFBBPRO #ProShow #MensPhysique #日本職業賽 #備賽影片
日本這場比賽真的讓我永生難忘，開心的不只是有拿名次，而是我再次挑戰自己，最後成功了！心理層面的緊張跟恐懼層層疊疊，很開心最後能夠拿到滿意的名次，但更重要的是，我把自己的狀態調整到最好，超越了過去所有的自己，是我開始比賽以來最喜歡的狀態，至於過程發生了什麼事，趕快把影片看起來吧！
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「問答時間」單元暫停，備賽影片結束就會正式回歸！！大家踴躍留言發問吧🔥
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發布於: 1 年前

大H

IFBB PRO | 備賽計畫 | 賽季串燒🔥 下一場出賽亞洲區困難度破表的 JAPAN PRO! 頂天難還是要去比！ #JapanPro #IFBBPRO #ProShow #MensPhysique #日本職業賽 #備賽影片
這部影片分享我今年第二場健體職業賽，即將在11/13舉行日本的Japan Pro，這場日本職業賽是亞洲區強度很高的一場，每次比賽總會看到很多奧賽熟面孔，而今年因為世界疫情趨緩，各路巨獸也準備出閘。
影片裡分享參加這場比賽，對我的意義，以及和上一場比賽相隔六週，我如何調整狀態，穩定上場，另外！雞絞肉又有新食譜啦～麻婆豆腐食譜來了！！
也許名次沒辦法超越上一場美國自然職業賽，但如果因為害怕成績不好而止步於此，也太可惜了吧，所以說什麼都要持續蹦起來吧！各位我們日本見🇯🇵
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發布於: 1 年前

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大H | IFBB PRO | 備賽計畫 | 重返舞台最接近奧賽的一次我的第四場健體職業賽賽程全記錄 2022 BEN WEIDER NATURALS PRO SHOW #MensPhysique #IFBBPRO #NaturalPro #PROShow #備賽影片 #健體職業賽
睽違三年重返舞台，很開心我打敗了2019年的自己，也刷洗了那時候的遺憾，「也許不是我不夠努力，我只是努力的不夠久」，這三年我一直這樣跟自己說。
整支影片記錄了出發、抵達美國、賽前調整、踏上舞台，以及賽後感言，點點滴滴和笑中帶淚的過程，都完整的記錄了下來，分享給大家。
這次比賽，整體表現我給自己85分，剩下的15分全部都是肌肉量不夠，賽後問了裁判回饋，跟我想法也是一致的。但我還是非常開心，這次的成績也是我職業賽有史以來最好的一次，我知道這並不算什麼，好的壞的都一樣只是過程，未來的挑戰只會更艱難不會更輕鬆，謝謝一路看著我長大的你們，沒有你們的支持，我真的走不到這一步，我會繼續稱職的當個累積先生、人類騎士、默默耕耘的農夫，直到我拿不起重量那天，直到我上奧賽那天✊🏼
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發布於: 1 年前

大H

大H | IFBB PRO | 備賽計畫 | 我要出發了！賽前一週狀態 check！賽前四週飲食調整 IFBB BenWeider NaturalPro #IFBBPRO #NaturalPro #BenWeider #健體職業賽 #自然健美
這場職業賽對我來說很重要，將近三年的沈寂，我沒有忘了我的夢想，雖然慢了一點，但我不曾離開。這次我非常謹慎的處理每個環節，影片分享了我最後一個月飲食的調整，一樣的心態，不一樣的食物內容，造就了什麼結果，一起來看一下吧！
上這部影片的同時，我已經準備要出發美國了，如果可以，我想借你們的力量，為我打氣，我會用盡全力，拿出最好最棒的自己，不再留下任何遺憾，剩下的就交給天了，我會平安回來的🤜🏼🤛🏼
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發布於: 1 年前

大H

大H | IFBB PRO | 健身飲食 | 外食族減脂寶典正確減脂不掉肌外食也能健康瘦 #減脂外食 #減脂飲食 #備賽飲食 #IFBB健體職業選手 #NaturalPro
相信你們都看過我的外食增肌影片，大家敲碗許久的外食減脂影片終於也誕生啦！剛好在備賽期間，呈現我最真實的日常減脂飲食給大家，也和大家分享如何抓飲食分量、分配營養素比例、飲食時機和所有飲食方向帶給身體的改變有什麼，希望給大家最客觀的建議，更希望你喜歡～有任何問題歡迎留言問我，下一部影片為你解答起來
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發布於: 1 年前

大H

大H | IFBB PRO | 一起練吧 | 他健身！我饒舌？彼此交換強項崩潰饒舌初體驗 Feat.高爾宣 #IFBBPRO #NATURALPRO #高爾宣 #一起練吧
沒錯！頻道最新單元「一起練吧」系列上線啦～首發巨砲🚀我們請到男歌手高爾宣來走跳，一起交流健身，還體驗了他的專項饒舌，真的是崩潰到讓我更想好好的健身！高爾宣自身條件非常棒，很期待他未來站上舞台從饒舌歌手變健體選手的帥樣，整部影片我非常喜歡，歡迎大家給它看起來～
全新單元「一起練吧」未來還會請到更多重量級嘉賓，帶給大家更豐富的內容，敬請期待～
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「問答時間」單元暫停一次，片長有點長，怕你們看不下去，再讓我偷懶一下
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企劃：大H、小h
監製/封面製作：小h
攝影：小h、威宇
剪輯後製：威宇
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發布於: 1 年前

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大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 手臂訓練實錄Part.2 高強度蹦出花生🥜手臂 #IFBBPRO #手臂訓練 #二頭肌訓練 #三頭肌訓練 #NATURALPRO #備賽訓練
睽違兩年半的手臂訓練，這次帶給大家強度跟難度都更高的內容，課表執行一定要有穩固的訓練基礎，才能夠發揮此手臂訓練安排的目的，這是我在備賽期走的手臂訓練菜單，切記，安全為訓練之母，任何訓練都必須建構在足夠安全的前提下，如果你對於此課表有任何疑慮，歡迎找身邊的專業教練協助，粗粗花生手臂，我來嘍！
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「問答時間」單元暫停一次，片長有點長，怕你們看不下去，再讓我偷懶一下
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過～
未來持續分享健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
企劃：大H、小h
監製/攝影/封面製作：小h
剪輯後製：Jam
大H合作/工作邀請請聯繫：hchenhwu111@gmail.com (Fish)
訓練場地介紹：
Chill Fit 秋健身
地址：台中市西屯區永福路155號
電話：04-24619563
營業時間：7:00-24:00
約400坪的超大超Chill運動空間，走進去像是去到精品級健身房，館內還設有一對一VIP私人教練的專屬空間（超大），器材都是使用國際頂級運動器材品牌（Hammer、Life等等），一樓有可摔槓的舉重台，就連盥洗空間都有五星級飯店的感覺，未來去台中我一定都在這裡練起來，激推！！
Facebook：https://www.facebook.com/ChillFit888
Instagram：https://www.instagram.com/chillfit.tc/
館內收費方式：
年約制: (一年、兩年) 最低$888/月
訂閱制: $1188/月（不綁約）
近期優惠：
兩人以上同行年約會籍，最低$888/月
打滿三劑疫苗附黃卡證明/轉館證明，再贈會籍月份
一對一私人教練課課程，強檔優惠最高現$4,000
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發布於: 1 年前

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大H | IFBB PRO | 備賽計畫 | 睽違三年我終於進入賽季了!! 賽前血檢我的身體健康數值備賽第一週體態分享 IFBB BEN WEIDER NATURAL PRO #IFBB #健體職業賽 #BENWEIDER #NATURALPRO #NATURALS
如標題所示，我已經將近三年沒比賽了，這次我會帶著我最好的狀態迎戰，美國的本韋德自然職業賽（IFBB Benweider Natural PRO）我的目標只有一個，就是打敗2019那個愛哭的大H，只許成功，不許失敗！
這部片主要是想跟大家分享，我開始減脂前，身體的各種數據，包括血檢報告、體態紀錄、InBody，其中有我比較不了解的身體激素知識分享，歡迎大家一起來研究討論，如果大家有興趣，我再請這方面的專家來帶大家更深入的聊聊✊🏼
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發布於: 1 年前

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大H | IFBB PRO | 練這麼壯幹嘛？| 我要挑戰「24小時奶爸」！一人獨撐大樑保證無後援！！ #肌肉奶爸 #爸爸顧小孩 #女兒傻瓜 #24小時奶爸
老婆精心企劃這集24小時爸爸顧小孩，好險我平常沒在偷懶，大部分的內容我都能掌握，但是做飯.............你們看下去就知道了😅，這24小時老婆全程沒有支援，她非常得意，但同時我也明白平時老婆的辛苦，你各位求生欲一定要有啊！要多陪小孩多分擔，Happy wife happy life～
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發布於: 1 年前

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大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 5個三角肌訓練動作練出渾圓立體的太平洋肩寬三角肌居家訓練 #居家訓練 #太平洋肩寬 #三角肌訓練 #在家練肩膀 #大H練肩膀
疫情大爆炸的現在，雖然晚了一點，但我還是趕快拍了一集居家蹦肩影片給大家，這次分享了五個居家訓練動作，也提供了一些需要注意的小Tips，希望能幫助到你，影片一定要看到最後，因為好酒沈甕底，好事情總是在最後發生～🤩
⬇️ TEAMJOINED 10合1拉力器組合：
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⬇️ OSIM震動按摩滾筒：
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團購時間：5/11-5/25「免運費+一年保固」
原價6680元，網路平台4680元，輸入我的團購折扣碼「hhn」，直接全台最低價「4280元」
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發布於: 1 年前

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大H | IFBB PRO | 健身健心 | 失去讓我得到更多無法參加比賽但是我得到最滿意的狀態佛系減脂備賽方式大公開 #減脂飲食 #佛系減脂 #減脂菜單 #備賽飲食 #自然健美
這部影片是在去年2021年11月拍攝的，雖然沒有辦法如願站上舞台，但這次的減脂，讓我找到對我來說最完美的備賽方式。
我把原本嚴格、刻苦的備賽計畫，彈性的融入生活，這樣的方式是我一直以來所追求的，因為健身、健體對我來說是一輩子的事，為了取得生活的平衡，「佛系減脂」誕生了。影片的內容說明了我是如何執行佛系減脂，而這個方式適合什麼樣子的人，有什麼需要注意的地方，希望能幫助到對於減脂生活很厭倦的你。
而我會繼續努力累積，把去年2021年的遺憾，帶到2022年加倍奉還，佛系減脂分享完的同時，我現在正在佛系增肌，至於效果怎麼樣，我們2022下半年見！
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO 二十萬訂閱Q&A 快問快答五十題又來啦!! 最傷心的分手? 蹦的由來? 組自己的團隊? 不知不覺20萬訂閱了，謝謝大家在我忘記密碼的時候，對我不離不棄🤣 老樣子，我們準備了50題快問快答，不拖泥帶水那種的，總之給他看下去包你開開心心
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 胸肌訓練實錄Part.2 讓你從奶爸變奶霸！ #胸肌訓練 #胸肌健美菜單 #高強度胸肌訓練菜單
這次的胸肌訓練趴兔，是我自己在2020年跑了一陣子的胸肌訓練課表，強度偏高，充血感和肌肉感受都非常好。2022年的開始，我把它做了優化，分享給需要新的胸肌課表的你，歡迎大家參考起來，可以適當安排在你的訓練中，但是特別要注意安全、關節壓力、呼吸節奏，千萬不能受傷，蹦🔥
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO 美夢成家 | 搬新家遇到的第一個難關我跟小h因為家事分配吵架了！家事到底該誰做？家事都是老婆的事？ Feat.HCG和成電動曬衣機 #兩性溝通 #家事分配 #和成電動曬衣機
聽說夫妻間經常因為家事分配起爭執、發生不愉快，沒想到我也遇到了！平常忙於工作的我，休假的時候只想休息，聽到老婆發號施令叫我做家事，真的一肚子火………好險我們後來解決了這個問題，怎麼解決的呢，影片直接給它看起來吧～
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#電動升降曬衣機
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO | 美夢成家 | 新家最滿意的7個裝潢細節家中最不後悔的設計每個選擇都很重要!! #HouseTour #室內設計 #不後悔裝潢 #輕工業裝潢 #現代風裝潢
住進新家已經一個多月了，我發現，當初許多裝潢的idea實在是實用到不行，設定對的小細節，讓你住進去新家的生活舒服100倍！看完影片相信大家都會有所收穫，我大力推薦的裝潢一定要給他裝起來，保證空氣清新天天開心～
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大H | IFBB PRO | 美夢成家 | 終於搬進新家了!! 新家開箱!! 現代輕工業裝潢小坪數創造大空間 #HouseTour #新家開箱 #工業風裝潢 #輕工業裝潢 #現代風裝潢 #室內設計
這輩子最大的開箱終於來了，這是我們的新家，我們的第一個家，花了很多心思，很喜歡裡面的每個角落，風格、家具、家電幾乎都是我們自己的想法，現在住進來整體都非常滿意，但如果要我重新再來一次，我可能會選擇不買房了不裝潢了～喂！開玩笑啦，但真的太累了，現在只適合好好享受住在裡面的每一天，廢話不多說，趕快點進去看我們的「起家厝」Hhn Home吧🧡
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TEL：(02)2547-2336
地址：台北市松山區民生東路四段112巷5弄7號1F
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO | 美夢成家 | 嘔心瀝血的新家裝潢從開始到完工裝潢三個月全紀錄這輩子最大美勞作業終於完成了!! #室內設計 #裝潢紀錄 #拆除工程 #半開式廚房 #石材中島
這是一個奇幻旅程，耗時三個月的HhnHome裝潢全記錄，濃縮在短短24分鐘內，滿滿回憶與成就感，這是我們的家，雖然小，但很溫暖，很完美。
這部YouTube影片紀錄了我們家每個階段的改變，還有我們的心情變化，一點一滴都是心血，當然！影片內容我們有分享一些裝潢的小Tips，希望能幫助到正在裝潢，或是準備開始裝潢的你們，廢話不多說，直接前進我們家的進化史吧！
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO | 健身健心 | 打破「從不休息」的觀念為什麼我開始安排訓練中的休息日？ #重訓菜單 #重訓休息日 #突破瓶頸
重訓超過七年的我，從沒有安排過休息日，並不是我覺得休息日不重要，而是我一直都覺得我沒有理由休息。影片內容我分享了對現階段的我來說，最完整的休息日安排，讓我的進步看得到！也會和大家說一個關鍵的契機，讓我開始安排了休息日，這集趕快看起來，聽我娓娓道來～
TeamJoined雙11搶先開跑
11月1日起，全館低至5折起，裝備全面88折
各種訓練＆經典款回歸，歡迎大家尋寶
活動期間將有不定期快閃驚喜
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO | 美夢成家 | 第一次進去新家!! 順便做個健康檢查新家驗屋囉～ #新成屋驗屋 #驗屋小重點 #驗屋不後悔
新家終於第一次曝光啦～我們第一次踏進屋裡，就是驗屋，帶大家來看看驗屋到底在驗什麼，非常感謝35線上賞屋的胖胖驗屋團隊，幫我們做全面的房屋健檢，發現了好多可以複驗的內容🤣
我這邊整理35發現的狀況給大家：窗框刮傷污損、牆磚破裂脫落、磁磚空鼓音、衛浴地面積水、衛浴地磚不平整、曬衣架歪斜、廚房櫃高低差和污損、前陽台組裝有前後高低差等等，也許都不是大問題，但好險也沒有大問題啦，再次感謝胖胖團隊，讓我們的房子更完美了～
「35線上賞屋」：https://www.youtube.com/c/35%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%B3%9E%E5%B1%8B
「35房屋管家」第三方驗屋
服務專線：0229902189
本片收錄在全新影片系列「美夢成家」，未來我們會紀錄交屋裝潢的過程，再分享給大家！
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監製/攝影：小h
剪輯後製：Fan Fan
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發布於: 2 年前

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大H | IFBB PRO | 美夢成家 | 我們買到房子了!! 買房策略大公開 #新手購屋 #買房注意事項 #購屋小重點 #買房不後悔
花了一年的時間看房，我和老婆聯手買了我們的起家厝！這一年我做足了功課，走過各種雷區，最後順利買到自己和老婆都很滿意的溫馨小房，除了和大家分享這份喜悅，也整理了購屋小重點給大家參考，讓大家買房不走冤枉路～
本片收錄在全新影片系列「美夢成家」，未來我們會紀錄驗屋、交屋、裝潢的過程，再分享給大家！
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我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
https://lihi1.cc/vd5Fe (官網促銷代碼：marshh)
我代言的益生菌：Inseed 益喜氏
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發布於: 2 年前

大H

大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 4個胸肌訓練動作在家也能罩杯升級胸肌居家徒手訓練 #居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌
這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸給健身房，最近疫情來得突然，希望這個影片，能夠陪伴大家無法到健身房訓練的時光，讓你們在家cup也可以升級起來，最後提醒大家，居家飲食也要控制好，良好的飲食、訓練習慣，才能夠最大化的保留肌肉🔥
「問答時間」單元回來嘍～從每部影片中的留言，抓出3~5個問題來為大家解惑
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過
未來持續分享健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
訓練動作：
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推（超級組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身（離心慢）
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體（遞減組）
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
TeamJoined 讓大家平安在家練好練滿，和大家一起渡過這個非常時期！
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發布於: 2 年前

大H

大H | IFBB PRO | 練這麼壯幹嘛？| 我要挑戰「台灣鉛球紀錄保持者！」feat.林家瑩國手 PK推鉛球！練這麼壯幹嘛系列又來啦～我找了台灣紀錄保持者來教我推鉛球，順便告訴大家，不是肌肉越大，就能推的遠！很多運動靠的是技巧跟全身協調，如果你也想把某項運動練好，那就持續鍛鍊，身體不會辜負你！
特別感謝戰神MARS，不遺餘力的支持台灣各項運動，這次也是全大運的主要贊助商之一，很榮幸能成為戰神代言人的一員，一起挺台灣運動！
（全大運因為疫情關係延後舉辦）
（本片拍攝日期5/9，當時台灣無規定警戒所以沒戴口罩大家勿慌🤣）
（鉛球是用推的，不是丟、投哦！片中使用錯誤的動詞請教練多多包涵🤣🤣）
「問答時間」單元暫停一次！下集會正常播出
「漏網鏡頭」單元每集都會有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過！
下部影片：2021/06/04
未來持續分享健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h、迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
企劃/監製：小h
攝影：小h、阿淵
剪輯/後製：威宇
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發布於: 2 年前

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